一条跳绳就能开启你的有氧运动之旅。

有条件的可以选择去健身房，按照不同的部位有计划的运动。比如说——其实想要减肥的人更应该注意营养搭配，主食、肉蛋奶、蔬菜水果的比例是—— 1:1：3，比如说是下面这样的——还有，一定要记得控制低盐、低糖、低油脂。

而在现如今，更多的妹纸采用了节食方法去控制体重，餐餐都是素材沙拉，见到肉都躲的远远的，那这样的减肥的方法能减下来体重么？说句玩笑话，你看《西游记》里面的猪八戒，跟随唐僧一路西行餐餐吃素，吃了那么多路吃了那么多素，猪八戒瘦了么？当然了仅仅是个玩笑话而已，举这个例子就是再告诉你，吃素减肥的方法也是无效的。但如果还希望身材更完美一些，就必须通过健身啦。现在越来越多的人渐渐走上了素食主义的道路，不是说为了减肥，而只是会让自己更健康。1，体重每天早上起来空腹记录自己的体重，买一个体脂称，每天记录体重和体脂的变化，最好每次称重的时候穿同一件衣服，数据要尽可能精确些。然而春节的假期已经早早过去，新一季的三月不减肥，四月徒伤悲又一次的到来，想要减肥的妹纸们，你们真的准备好了么？因此在这个重要的节日里，小欧为大家带来新一季的干货：你的减肥方法真的正确吗。

但是由于其中含有麝香，因此导致赵飞燕不孕不育，一辈子没生孩子。而且吃素还会长期蛋白质不足，即使摄入了豆类食品当中植物蛋白，在吸收和利用上都不如动物蛋白。摘自： 医 学教 育网烧脂药物不少人说铬可烧脂，虽然它与脂肪的代谢息息相关，但只有缺乏铬的人才会有脂肪代谢的问题。

减肥药物有一共通点，就是没有指示如何改善饮食习惯，所以一停用，体重大多回升。这类药物对于没有心血管问题、高血压的人而言尚算安全，但停用该药物后，仍需控制饮食来防止体重回升徐凯副主任还提醒，吸脂减肥是比较复杂的整形美容手术，手术安全非常关键，那些宣称能大量抽吸脂肪、抽吸部位不限的美容机构，绝对不可信。告别肥胖，迎接职场挑战我对自己的相貌、身高都还满意，就是腰腹部赘肉多，根本看不出腰。

4.啤酒肚——360°智能溶脂据医学调查发现，一个人的腰围如果过大，不仅不美观，还暗藏健康隐患：大腰围的人过早死亡的风险最高可达到正常人的两倍。吸脂减肥安全最关键吸脂减肥都是大手术，对于医院资质、医生技术、整形材料都有非常严格的要求，选择不正规的医疗机构，术前设计和术中操作不当都会给求美者造成不必要的损失，因此选择正规权威的大型三甲医院，更能保证手术的安全性。

三甲医院专家提醒：上臂的脂肪堆积以浅层脂肪为主，如果吸脂手法不够精细，吸脂器械不够精细，手臂吸脂减肥容易出现凹凸不平。水桶腰、啤酒肚等都是深层脂肪蓄积最深厚的部位，采用360°智能溶脂可环形瘦身，均匀减肥。运动、节食难以彻底摆脱肥胖广州军区武汉总医院医学整形美容中心吸脂塑身专家组徐凯副主任介绍，一个人成年体内的脂肪细胞数量是恒定不变的。一般地说，一次抽吸不宜超过4个部位，抽吸部位少，创伤就小，痛苦少，恢复快，风险小。

人体的某些部位如小腿前外侧、前臂以肌肉为主，脂肪量少，是不能进行吸脂的，对这些部位进行脂肪抽吸，不仅效果差，而且有可能导致神经、血管损伤。反之，大面积脂肪抽吸的创伤大，痛苦大，恢复慢，且需要大量使用麻醉药品，增加了发生麻醉意外的风险。面部吸脂采取局部麻醉，然后用吸脂针均匀地抽吸掉一层脂肪。同时皮下组织形成纤维化粘连，束缚了脂肪细胞的增大，有效避免反弹。

长江商报消息 春风送暖，春暖花开，又到了爱美人士展露身材的季节。广州军区武汉总医院医学整形美容中心吸脂塑身专家组徐凯副主任介绍说，春季通过吸脂减肥进行瘦身，针对性强，效果显著，对塑造窈窕体型的作用更大。

腿部塑型减肥技术要求较高，主要减少大腿后上部的脂肪囤积。我院医学整形美容中心接诊的‘婴儿肥、‘水桶腰、‘蝴蝶袖、‘大象腿等最为常见，这类人员均对自己的局部体型有严格要求，在尝试了各种减肥方法后没有达到预期效果后，才选择前来接受医学的吸脂减肥。

广州军区武汉总医院医学整形美容中心吸脂塑身专家组介绍，春季是吸脂减肥的高峰期，这段时间前来广州军区武汉总医院医学整形美容中心咨询并接受吸脂塑身手术的爱美人士显著增多。三甲医院专家提醒：女性的大腿、臀部、下腹部和男性的上腹部都是深层脂肪的重灾区，另外下巴、上臂也因为容易蓄积深层脂肪，吸脂减肥效果会比较理想。三甲医院专家提醒：吸脂不是瘦脸的唯一方法，除精细面部吸脂外，瘦脸的方法还有去下颌角、取颊脂垫，以及非手术的方法--注射瘦脸针。臂部吸脂塑形是在腋窝处做小切口，将上臂部后侧及肩部的脂肪分层、均匀地吸出，而且，360°智能溶脂吸脂创口细小，术后无疤痕。不断的节食，或者高强度的运动，只会引起身体内脂肪体积收缩，并不能真正减少脂肪细胞的数量，不仅难以真正瘦下去，一旦不注意控制还容易反弹。修长的腿型适合任何一种体型。

360°智能溶脂在两侧腹股沟内侧或臀横纹内侧做0.3至0.5cm切口，术后无痕迹。小腿脂肪含量低，吸脂减肥应慎重，注射法瘦腿更可取，只需要在小腿肌肉部位进行注射操作，就能达到瘦腿效果。

三甲医院专家提醒：小腿粗在年轻女性中很常见，不过并不是所有的小腿都能通过小腿吸脂来变瘦的。昨日，女大学生小娟在父母的陪同下在广州军区武汉总医院医学整形美容中心接受了360°智能溶脂。

而医学上的吸脂减肥术则可以针对脂肪过多的部位进行脂肪抽吸，而不会影响其他部位的形态，在减肥塑身时可以扬长避短，在乳房外观没有变化的情况下，使腰、腹、大腿部变细，这样乳房的高度更加突出，婀娜多姿的体型也就自然呈现了。吸脂减肥手术的术后恢复期较长，一般需要3个月的时间才能使身体完全适应，同时达到最佳效果。

广州军区武汉总医院医学整形美容中心开展的360°智能溶脂，融合涡式微波刺激，在吸脂的同时可以促进胶原蛋白新生，令吸脂部位紧致平滑，无凹凸不平，使肌肤光滑紧致。胡山医师还介绍，从吸脂后的恢复情况来看，吸脂手术虽然创口小，但因涉及到的皮肤组织范围较广，术后恢复期间应尽量避免创口感染及色素沉着。前来进行吸脂减肥手术的患者主要是因为平时尤其是冬季运动量少，加上过年期间饮食没有节制，导致身体明显肥胖，想趁节后气温舒适，通过吸脂塑身手术恢复苗条身段。她身高接近一米七，四肢修长、面容姣好。

徐凯副主任称，深层脂肪蓄积越多的部位吸脂减肥效果越好，找准深层脂肪是吸脂手术的关键。秋冬天气使得不少女性又‘进账了很多脂肪，体形上‘突破了美的曲线，为了能让自己在春季和夏季一展妙曼芳姿，许多人想趁此时间来改变自己的身材。

徐凯副主任介绍说，比如，长期跑步容易导致腿部尤其是小腿变得结实粗壮。吸脂减肥则是通过减少脂肪细胞量，从而减少引起肥胖的物质，达到有效瘦身的目的，不但效果明显，而且不易反弹。

女性水桶腰、大象腿和男性啤酒肚等都是脂肪蓄积最深厚的部位，采用吸脂减肥效果会非常好。春季完成手术，3个月以后，正是大秀好身材的夏季，因此，春季是吸脂减肥手术的最佳时间。

5.大象腿——微创腿部吸脂臀部和大腿旁有许多赘肉，看上去就象在大腿旁边挂上了两个袋子一样。春季的气温清凉舒爽适宜，能减轻术后恢复期的不适，最利于伤口的恢复，因此春季最合适做吸脂手术。过度节食则容易导致胸部、臀部这些本该丰满挺拔的部位严重缩水并下垂。360°智能溶脂减肥直击你最想瘦的部位1.包子脸——精细面部吸脂双下巴，对于爱美女性可不是一件美事。

运动减肥和节食减肥还容易导致想瘦的地方没瘦下去，不应该瘦的地方却瘦了。徐凯医学整形美容中心 医学硕士（左）胡山医学整形美容中心 医学硕士（右）。

广州军区武汉总医院医学整形美容中心吸脂塑身专家组胡山医师介绍。面部肥胖、双下巴等问题主要是外层脂肪垫沉积过多形成，通过精细面部吸脂可一次达到较为理想的效果。

身材的胖和瘦与人体体质和遗传基因有很大关系。在春季整形热潮中，除了常规的五官整形外，吸脂、丰胸、嫩肤脱毛是最受欢迎的项目。